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●日頃のレシピ●
2023-12-23 19:29:28ツナとブロッコリーと枝豆の炒め物
レシピ(1人分)
ツナ 1缶
ブロッコリー(冷凍) 80g
枝豆(冷凍) 80g
オリーブ油 小さじ2
1.ブロッコリーを電子レンジで解凍します。氷がブロッコリーついているようなら、20~30秒ずつ解凍を追加します。
2.別の耐熱容器で枝豆を電子レンジで解凍します。解凍出来たら、豆をさやから出して、1の容器に入れます。
3.ツナを缶から1の容器に出します。
4.フライパンに油を引き、中火で全部入れた1を入れます。この時、解凍しきれていないブロッコリーをくっついている氷が少なくとも解け切っているまで5分炒めます。
出来上がり!!
(^-^)<炒め過ぎないでね!
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